蛋包饭小朋友的热量/卡路里_蛋包饭小朋友的做法

1、材料备好
2、蛋打散放点点糖盐
3、先炒难熟的料我是用水操过的装出
饭勺背面把米饭压碎不要搞烂哦
下锅把米饭的水分炒干点要颗粒感（图上的米饭是新鲜的水份太多了影响了口感）加一勺猪油翻炒加酱油点点辣椒配料翻炒尝一尝入味没装出。
洗锅
中火开始了刷层油锅底倒入鸡蛋液摇一张圆饼下锅要快速摇出圆平底锅最好了铺满锅底别太厚周围皮起来了就出锅
4、待蛋皮成型关火倒入饭和上鸡蛋皮边上用铲子轻点压一压封边装盘装饰淋上番茄酱

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、下气等功效；可与豆浆、西瓜、西兰花搭配；与茄子、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭小朋友的热量和减肥功效