苹果芝士海鲜咖喱饭的热量/卡路里_苹果芝士海鲜咖喱饭的做法

1、土豆洗净去皮切块备用。
2、胡萝卜洗净切块备用。
3、洋葱洗净切片备用。
4、牛肉，最好买牛腩，洗净切块，我切小了点，或者选鸡腿肉也好，便宜也好吃。
5、先热油锅炒洋葱，可以多炒一些时间，我炒了15分钟，直到洋葱的香味都出来，放进土豆和胡萝卜一起煸炒，大概10分钟左右。然后留下葱油，倒进牛肉过一下油，取出。
6、之后将胡萝卜洋葱土豆再次放入锅子，放入鱼蛋和蟹肉棒，倒入水，大致掩盖食材，放入咖喱块。800Ml的水放12块。盖上锅盖，等水开，等咖喱块慢慢融化。
7、水开之后，开始收汁水，可以放入牛肉，和切块的苹果，慢慢搅拌熬煮。一定要搅拌，否则要蘸底，最后放入几片芝士片盖上锅盖闷一会儿。拿出事先留好的白饭，最好是冷的，浇上咖喱，味道很棒哦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、益气等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与羊排、香菜、香菇搭配；与柚子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与香蕉、鳙鱼、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、抗癌等功效；可与苹果、大蒜、羊排搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果芝士海鲜咖喱饭的热量和减肥功效