| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 三色蛋热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于灭火42分钟消耗的热量720 | |||||
1、皮蛋，咸鸭蛋每个都切成四半（我没有专业的切蛋器，刀工又很差，这切的惨不忍睹，大家就忽略吧），先铺一层皮蛋，皮蛋上面再铺一层鸭蛋，蛋黄和蛋清分装两个碗备用
2、将蛋清淋在蛋上，最好能漫过食材，烧开水，上锅蒸五分钟，蛋清凝固后，蛋黄打散淋上，再上锅蒸十分钟，取出后冷却半小时以上，就是这样了
3、切开后就是如此了，即可开吃，多的可以用保鲜膜包起来放冰箱了，冷着吃也很好吃，你要是觉得味道不够，可以加生抽啊，油膏啊或者番茄酱也可以
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、中和胃酸、润喉等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺、除热、滋阴等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、桂圆、百合搭配；与牛奶、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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