| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于写作业156分钟消耗的热量108 | |||||
1、将玉米洗净剥粒
2.把米洗净，玉米粒洗净，一起放入锅中
3.电饭锅调到煮饭状态
4.时间到了让它闷会儿！口感会比较好！
5.打开之后加入盐和酱油，酱油不宜下多，味道会盖住，接下来就可以开动了…
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、降血脂等功效；可与芥蓝、鸡蛋、松仁搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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