| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 水果酸奶三明治热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于打字69分钟消耗的热量90 | |||||
1、备料：吐司片，各种水果和酸奶
2、吐司片用烤箱230度两面烤2分钟至微焦黄，取出晾凉，去边，切一半。
3、把自己喜欢的水果切1厘米小块
4、把切块后的水果们混合起来，加入少许酸奶适当搅拌。
5、在吐司片上抹上水果酸奶馅料
6、加层盖儿
7、一份清爽可口又能小解饱的水果酸奶三明治就是你的啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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