| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 玉米甜杏糯米清粥热量/卡路里1491千卡 | |||
 热量1491千卡,相当于抄写648分钟消耗的热量138 | |||||
1、甜玉米一只~糯米一小把~甜杏7，8个
2、糯米先浸泡半个小时，然后煮沸米炸开~
3、玉米洗干净剥粒~
4、倒入粥里煮8到10分钟
5、等待玉米煮好的时间可以吧甜杏去皮去核切小块~
6、最后玉米煮好后加入甜杏煮2分钟，关火加糖闷一会就好了~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、枣搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、抗衰老等功效；可与菜花、魔芋、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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