| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 心太软热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡,相当于拖地板279分钟消耗的热量210 | |||||
1、将差不多大小的红枣洗干净，去掉核和蒂，待用~
2、把糯米粉倒入准备好的碗中,加入开水和少许白糖(也可以事先把白糖融在开水里噢)..
3、用筷子搅拌均匀后再动手揉成面团状~
4、接下去就是把糯米团一个个的塞到破开来的红枣中啦~ 要准备上蒸锅咯!!
5、嗯哼~摆好盘以后上锅蒸个大约10-15分钟…恩 可以在盘子里加点水以防干红枣口感不好噢~
6、当当当当~~一刻钟过后就可以出锅啦!!是不是很好看呢~好啦 这样就成功啦是不是很简单呢~~大家可以开动啦（≧≦）!!
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、抑制癌细胞等功效；可与白菜、鹌鹑、花生搭配；与银鱼、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾暖胃、活血行气等功效；可与桑葚、香瓜、鸭肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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