| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 胡萝卜炒日本豆腐热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于健身操66分钟消耗的热量280 | |||||
1、胡萝卜切片，一袋日本豆腐切5块，葱切花，辣椒切小块。
2、开火锅烧热方色拉油，放日本豆腐，炒至焦黄放盐，起锅，
3、锅中烧热放色拉油，放入胡萝卜辣椒，炒三分钟左右放盐，加入日本豆腐，放鸡精，葱，继续翻炒30盛盘。
4、这样胡萝卜炒日本豆腐就可以成为你的盘中餐啦！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与黄豆、蜂蜜、莴笋搭配；与水萝卜、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺健肤、补脾益胃、预防高血压等功效；可与羊肉、蛤蜊、比目鱼 搭配；与葱、蜂蜜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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