| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 1077克 | 夏日冰镇荔枝乐热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于跳板跳水166分钟消耗的热量180 | |||||
1、西瓜，木瓜切小块，入料理机打成蓉，倒入冰格冷冻2小时左右结成冰块;
2、雪碧，荔枝放入冰箱冷藏;
3、将做法1的冰块倒入玻璃杯，荔枝去壳，荔枝白肉放入杯，倒入冷藏过的雪碧，插入薄荷，点缀茉莉花即可。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、久嗽、泻火除烦等功效；可与芹菜、绿茶、绿豆搭配；与粽子、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补心安神、补脑健身、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、猪肉、玉米面搭配；与南瓜、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、解渴、降温等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
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