| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 蛋挞热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于开货车29分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料，鸡蛋两个，牛奶220毫升。白糖随意
2、做黄桃口味的话呢，买瓶罐头就好啦，回来切几块。
3、鸡蛋先打好，放入白糖，然后把牛奶倒入，搅拌均匀。
4、蛋挞底放几颗葡萄干更美味哦
5、黄桃放入
6、倒入搅拌好的蛋挞液
7、放入烤箱，最好是中间层，240度上下火25分钟，期间要看住哦，别烤糊啦，其实最好不要放在下面层，会糊底滴
8、完美出炉，是不是很有食欲丫
9、看，多嫩，赶紧动手吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与基围虾、苋菜、西红柿搭配；与茶叶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与西兰花、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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