| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 蓑衣黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于高抬腿3分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄瓜1个洗净。
2、切片装盘。
3、所有佐料打成一碗。
4、淋在切好的黄瓜片上。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、降血糖等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与红枣、柑橘、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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