| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 美味简版炒面热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于下坡滑雪15分钟消耗的热量300 | |||||
1、豌豆抄水 面煮到七成熟捞出过水备用 胡萝卜火腿切丁备用
2、做炒锅 倒入油加入葱花 煸炒 别炒糊了加入豌豆火腿胡萝卜丁翻炒
3、倒入过水面翻炒 加入盐 蚝油 酱油炒均匀 出锅前加入鸡粉 面条炒熟颜色均匀即可出锅
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、消炎等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促消化、抗癌等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
葱花具有增强食欲、抗菌、抗癌等功效；
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