小米玉米面粥的热量和减肥功效

小米 30克、玉米面 50克、水 1100克

1、1000g水下锅煮开放入洗净的30g小米。
2、冷水100g调和50g玉米面，一边倒一边搅拌，以防结块沾锅。大火煮五分钟，小火十五分钟，中间别忘了没事用勺子划拉几下，这粥容易沾锅，千万别放进去就跑开看电视玩手机刷牙洗脸，后果不堪设想啊…

食材功效信息

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、养颜等功效；可与脆山药、蒜蓉、白花椰菜搭配；与木梨、榅桲、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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