| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 乐乐自家菜-南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于柔软体操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜去籽，洗净，蒸熟。
2、去皮，放到搅拌机中，根据自己的喜好加点水，打成糊。
3、不用加糖就很甜了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、护肝等功效；可与红枣、绿豆、五花肉搭配；与鲣鱼、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
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