| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 燕麦牛奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于干活31分钟消耗的热量90 | |||||
1、燕麦片，洗干净的葡萄干，低脂牛奶准备好
2、葡萄干混合燕麦片
3、倒入加热过的牛奶搅拌均匀，ok 了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与酒、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
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