百合银耳炖雪梨的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、化痰等功效；可与蜂蜜、猪肺、百合搭配；与梭子蟹、帝王蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、滋阴等功效；可与青鱼、枇杷、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、理脾健胃、美容等功效；可与粳米、枸杞子、罗汉果搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；