| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 寿司热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于割稻204分钟消耗的热量198 | |||||
1、切段
2、铺上一张海苔，铺上米饭，铺上切段材料，记住卷时，是反卷
3、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与红薯、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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