| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于洗衣服353分钟消耗的热量129 | |||||
1、把南瓜切条放蒸锅里蒸熟
2、糯米粉放进碗内
3、蒸熟的南瓜去皮凉透放进糯米粉内揉成面团并加少量糖
4、做成的南瓜饼外粘上面包糠
5、不粘锅里放油，再把南瓜饼放进油锅内开小火两面煎
6、金灿灿的南瓜饼做好了，外酥里嫰好吃极了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、防前列腺等功效；可与红枣、红豆、莲子搭配；与小白菜、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、止汗等功效；可与枣、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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