| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 鱿鱼猪骨汤热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于走路148分钟消耗的热量390 | |||||
1、鱿鱼
2、骨头洗干净、鱿鱼泡几分钟軟了后把皮撕下来洗干净，切小和洗干净骨头一起放大的盘子里加水，放一勺盐。也可以做好再放盐。我图省事.
3、蒸饭
4、蒸饭又蒸汤，两全其美。
5、蒸好了！
6、非常非常超级鲜！鲜呐
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、泽皮肤、丰机体等功效；可与山药、淮山、西洋参搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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