| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 974克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于有氧拳击操130分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材，这个牌子的咖喱不错，推荐给大家！
2、将土豆，胡萝卜，鸡肉切丁，备用。
3、先将鸡肉焯一下，焯熟。
4、锅内放油，用葱爆香味，最好是洋葱，将食材一起下锅翻炒。
5、加水，煮10分钟，煮烂。
6、加咖喱块，再煮，熬成糊状。
7、配上饭，香香的装盘了，并且低卡，减肥的美女们，同样适合～
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、增强免疫力等功效；可与比目鱼、西兰花、卷心菜搭配；与苹果、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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