| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 自制DIY奶茶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于做饭72分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料大集合。
2、将牛奶和红茶放入奶锅内。
3、沸腾后，静置5~10分钟。混合着红茶的牛奶会呈现原味奶茶色。
4、过筛。
5、添加炼乳！冷切后放入冰箱冷藏，口味更佳！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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