| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 鱿鱼小炒热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于仰泳32分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗净 切丝
2、切好葱姜蒜 放着备用
3、在锅中加油 倒入葱姜蒜 爆炒 然后倒入鱿鱼 加上醋除腥味 在倒入料酒 加上调料 翻炒几分钟 就可以出锅啦
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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