| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 吐槽南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于手风琴422分钟消耗的热量108 | |||||
1、把南瓜去皮切块，（图左边，）蒸熟，用勺子压成泥，加糖，加糯米网，（如图右）糯米加到不是很粘手就可以。
2、捏成型，不要太薄了，放入芝麻里翻滚几下，或放椰子丝里压下，
3、放入锅中，加油，（个人觉得花生油好点，）小火慢煎，注意，一定要小火，大了就很容易焦了，煎到金黄色就可以，
4、最后在和红豆沙一起吃，或别的。南瓜饼口感很好。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、降血压等功效；可与鲈鱼、枣、牛里脊搭配；与明虾、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、补血等功效；可与百合、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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