| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 虾仁寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于回力球26分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料~
2、先制作需要的米饭~将红醋 盐 糖加入米饭，混合均匀~
3、再将虾仁 蟹棒煮熟~
4、黄瓜切丁~
5、制作饭团~将胖胖的虾仁和脆脆的黄瓜藏进白白的饭团里（＞^＜）造型~捏成略长的小球球O(∩_∩)O
6、把煮熟的蟹棒切成适当的形状 放在饭团上~
7、最后~附上小海苔(≧3≦)
完工！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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