| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| T骨牛排 | 克 | 564千卡 | 232千卡 | ||
| 总量 | 243克 | T骨牛排咖喱热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于游泳56分钟消耗的热量600 | |||||
1、牛排去骨切块，牛骨不要扔，等会一起炒，煮，味道会很香
2、迅速，水开后倒入，3,4秒即刻捞出，这样是为了省去后面撇浮沫的步骤，而且等下炒的时候肉不会干老
3、接下来参照这个，我用了一半调料，除了牛肉没按这个量，放了很多以为其他蔬菜均减半
4、用的这个咖喱，个人觉得这个味道超级赞，比“百梦多”好吃而且量大
5、开动啦~~
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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