| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 糯米火腿双丁热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于滑冰115分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米粉里加番茄汁和
2、火腿切成小丁
3、糯米粉和好 拍成长方体状
4、切成丁的糯米丸子和火腿
5、先下锅煮糯米丸子
6、下了火腿丁后 加番茄酱
7、超级鲜美的双丁做好
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、补虚等功效；可与香瓜、赤小豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、白菜、丝瓜搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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