| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于吹小号12分钟消耗的热量150 | |||||
1、瓜去皮后用刮皮刀刮成一条条
2、跟去皮一样
3、刮完
4、里面的可以吃哦，咬了一口
5、放入盐抓均后用清水洗一遍，倒掉多余的水份后放入醋糖辣酱拌匀即可。
6、成品。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与黑木耳、苹果、土豆搭配；与香菜、水芹菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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