| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 什锦炒糯米饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于脱衣服888分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米洗干净浸泡一个晚上再上锅蒸25分钟。
2、蒸饭时把所有材料切成丁准用。
3、炒香料，放适量盐，料酒炒出香再放糯米饭炒均。
4、炒好的米饭再浇上蛋液炒均出锅。
5、可以做成饭团和寿司卷，也可就这样吃。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、止虚汗等功效；可与桑葚、红豆、乌鸡搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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