| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | ||
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 苏子叶小咸菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于铲东西22分钟消耗的热量360 | |||||
1、将苏子叶，柿子椒，黄瓜，咸菜等洗净备用。
2、将所有菜都切成小丁。
3、加入生抽香油拌匀即可。因为咸菜本身够咸度就不放盐了。
4、装盘上桌，配粥吃消爽可口！
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、通便、养胃等功效；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有促进消化、缓解疲劳、解热等功效；可与鸡翅、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与上海青、香椿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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