| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 艾窝窝热量/卡路里1708千卡 | |||
 热量1708千卡,相当于伸展操683分钟消耗的热量150 | |||||
1、江米泡好蒸烂，泡好的江米揉成小球包劲红豆沙既可。
2、江米泡好蒸烂，加红豆沙包好既可。
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾养胃、延年益寿、脾胃虚寒等功效；可与赤小豆、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、利小便、散恶血等功效；可与鸡肉、黑米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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