| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 自动烹饪锅版松仁玉米热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于水上排球31分钟消耗的热量180 | |||||
1、冬瓜洗净去皮，切大片，海米洗净；
2、锅内放入调料、萝卜和水；
3、盖上锅盖，启动【干锅】功能，烹饪程序自动执行；
4、待烹饪结束时，把香菜撒入锅中，将锅内食材搅拌均匀，盛入盘中即可。
【要点】
1.海米用温水浸泡，捞出后沥干，用刀稍剁即可；
2.葱花需垫底入锅。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热解暑、止烦闷等功效；可与香菇、猪小排、五花肉搭配；与海螺、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、豆苗、油菜搭配；与黄豆、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、防癌等功效；可与绿豆芽、羊排、草鱼搭配；与水萝卜、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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