| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 牛油果紫薯饼热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于讲话382分钟消耗的热量108 | |||||
1、紫薯蒸熟压烂，干的话加点热水
2、先压紫薯泥在手上然后中间放上芝士块或者芝士条，然后再压一层紫薯，把上下压紧，边也压紧，别把芝士块压出来就行
3、烤箱180度预热，然后把紫薯饼放进去，烤10分钟，让芝士融化
4、牛油果压成泥，涂一大坨在紫薯饼上即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、大米、牛奶搭配；与燕麦、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肺清燥、食道癌等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与杨桃、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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