| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 海鲜粉丝煲热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于循环训练51分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好主料里的海鲜。
2、姜切丝，备用。
3、把粉丝提前泡软，备用。
4、烧水，放入浓汤宝。
5、水开后依次放入姜丝和海鲜，炖煮一会。
6、最后放入粉丝，两三分钟就可以关火。如果味道不咸可以放一点盐。
7、PS：家里今天没青菜了，如果有的话，在放粉丝之前放入青菜，最后再放上一小点点香葱，看起来会更有食欲喲。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、预防高血压、提高性功能等功效；可与豌豆、圆白菜、紫菜搭配；与水芹菜、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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