| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 椰奶千层糕热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于宗教舞146分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅放两碗水，烧开，关火，放两片红糖溶解，放凉
2、将250克马蹄粉分开同等两份，一份加入椰奶，搅拌溶解至无颗粒； 一份加入一碗水，搅拌溶解后加入放凉的糖水。两盘浆准备完毕。
3、锅里放水烧开，放入盘子，先倒入有糖水的浆，均匀铺开，盖上锅盖，三分钟后，倒入椰奶浆，均匀铺开，如此做下去，最后一层要是糖水浆喔。
4、放凉，切块，享用……
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、补血等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与肥牛、文蛤、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
