| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 干煎黄鱼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于玩游戏86分钟消耗的热量340 | |||||
1、黄鱼去鳞、内脏，收拾完洗干净，沥干水，加料酒，盐腌制20分钟
2、起锅放油，油热后下姜片，煸香姜片，放入擦干水分的黄鱼
3、煎至两面金黄至熟后
4、煎至两面金黄至熟后
5、装盘，开吃咯~
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、延缓衰老等功效；可与荠菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
