| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 冬瓜雪梨羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于蛙泳28分钟消耗的热量600 | |||||
1、小冬瓜: 半个，或大冬瓜1片
雪 梨: 1个
2、把冬瓜和雪梨去皮、切丁儿
3、从豆浆机倒入碗中
4、撒一点熟芝麻、加几粒枸杞就ok啦！
5、因为有雪梨所以即使不放糖，也有清新甜爽的口感;
当然如果喜欢甜口，可以放几粒冰糖
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥降脂等功效；可与鸡胸肉、猪小排、芦笋搭配；与醋、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、清心、止咳化痰等功效；可与百合、核桃、蜂蜜搭配；与羊肉、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
