| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于滑翔飞行14分钟消耗的热量210 | |||||
1、先洗干净包心菜，再用手撕开包心菜，大小随意，沥干水分。
2、把锅烧热，倒入油，烧热就行，然后加入适量的老干妈或者辣椒、大蒜末香料爆香，倒入包心菜。
3、把菜煸软，加入一点点水，再稍微加入盐、鸡精再等一分钟就大功告成了！
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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