| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 柠檬蜂蜜杨梅热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于有氧操36分钟消耗的热量280 | |||||
1、放盐，清水，
2、浸泡20-30分钟；
3、自己摘的杨梅，有点多哦，分了二个盆子洗；不想挤压；
4、浸泡20-30分钟之后，水有点变红色；
5、清水清洗几次，水变清了，即可；
6、沥干水，装盘，
7、加入柠檬蜂蜜水，或酸奶、炼乳、白糖。放入冰箱，冷却，随时可以吃哦
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、防癌、祛暑生津等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与樱桃、大葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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