| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 椰汁红豆糕热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于冲浪519分钟消耗的热量108 | |||||
1、放入玉米粉，糖
2、加入椰浆和牛奶，拌匀
3、红豆提前泡好，煮的时候就省些火候，要煮到不出沙，
4、将拌好的椰浆牛奶倒入锅中，边煮边搅拌，直到出现粘稠，然后把红豆倒入，拌匀。然后倒入容器，放凉，入冰箱。（我做的好像不太好看*^o^*）
5、也可以切块，也可用勺子直接舀
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、美容等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与番茄酱、酒、菜花相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健美减肥、解酒等功效；可与粳米、鲤鱼、薏米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
