| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 冰凉红豆奶香龟苓膏热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于做作业415分钟消耗的热量108 | |||||
1、龟苓膏适量。
2、倒入加了糖的甜牛奶，甜味自己喜爱啦。也可以直接买盒装甜牛奶，更方便快捷。
3、加入蜜红豆。蜜红豆做法：红豆浸泡四小时，倒入高压锅煮十五分钟，这时候的红豆是已经裂口快要起沙的状态，捞起红豆趁热撒白糖，两三小时后就可拌甜品吃了，当然泡得越久越入味。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、抗癌等功效；可与南瓜、枣、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与金桔、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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