| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 沙拉酱香肠卷热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于跳台滑雪163分钟消耗的热量420 | |||||
1、自发粉和面。。。温水和面。。醒面
2、火腿肠切丁。小细丁
3、面摊平。。均匀涂抹沙拉酱。。撒上香肠丁，卷起，用刀切成小块，上蒸锅
4、水开后蒸15分钟。。就可以享用营养没味的香肠卷了
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；
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