| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 青南瓜米浆热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于美容543分钟消耗的热量60 | |||||
1、青南瓜只需要1/4个，花生米、大米用清水浸泡
2、南瓜切小丁
3、将南瓜、花生、米倒入豆浆机杯体
4、注水上、下水位线，五谷豆浆键，20分钟即可
5、加白糖味道更好
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、板栗、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防高血压、增强记忆等功效；可与毛豆、苦菊、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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