| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 端午节-五花肉粽热量/卡路里3014千卡 | |||
 热量3014千卡,相当于高台跳水1005分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉用老抽生抽加点糖腌一下入味点
2、然后糯米里加入生抽、老抽、盐，搅拌了以后放一会儿让糯米涨一涨。粽叶取两到三张，看你要包的大小。
3、粽叶卷起来像漏斗状，先放入一把糯米，再放几块五花肉，再放点糯米填满。最后包起来。ok
4、做完就像这样。
5、可以放在电饭锅里烧，也可以放高压锅。要烧好一会儿呢！期间粽叶飘香啊！
6、最后成品就是这样的啦！哈哈哈哈
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、补虚等功效；可与萝卜、白菜、南瓜搭配；与菊花、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、止汗等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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