超简单营养美味核桃乳的热量和减肥功效

核桃 10个、牛奶 250毫升、水适量、炼乳 15克

1、核桃剥开，取仁。将核桃仁浸入凉开水中，3-4小时。
2、取出核桃仁，放入豆浆机，倒入牛奶、炼乳，水加至豆浆机最低刻度线，启动豆浆机，核桃乳就成了。简单吧，关键是很多人品尝后评价说很好吃。搭配自己做的面包，就是女儿的营养早餐

食材功效信息

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、净化血液、止痒等功效；可与黑芝麻、荸荠、百合搭配；与野鸡肉、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与韭菜、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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