| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于跳板跳水11分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜洗净切段，入沸水锅焯烫，捞出沥干。
2、将芝麻酱，盐，白糖，香油调匀成料汁。
3、把料汁浇在菠菜上，拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与杨桃、花生酱、羊肝搭配；与猪肉、黄瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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