| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 玉米粒绘红萝卜饭热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡,相当于按摩502分钟消耗的热量240 | |||||
1、三层肉切条，爆香出油即可……
2、玉米掰成一粒粒，放着备用……
3、红萝卜切丁，放着备用……
4、肉爆香出油，放入玉米粒，红萝卜丁加入盐，鸡精，酱油，米，混炒放入电饭锅加水即可……
5、出锅啦！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、润肌肤等功效；可与冬瓜、山楂、紫菜搭配；与田螺、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、抗癌、健脾开胃等功效；可与豇豆、大豆、橙子搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、利尿、消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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