| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于爬楼梯81分钟消耗的热量480 | |||||
1、带鱼剪成菱形，洗干净
2、撒入胡椒粉，二锅头，盐，腌制1个小时
3、把带鱼沾上淀粉，斗干净鱼身上的多余淀粉，放入平底锅煎到两面黄
4、翻面再煎一遍就好了
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与北豆腐、豆腐丝、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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