| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 紫菜变海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于冰上曲棍球1分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步，拿出一个平底锅和木铲子，将锅烧热。
2、第二步，放上香油，摇晃均匀。
3、第三步，调成小火，放入紫菜（不用洗），可以是碎片也可以是整片放入。
4、第四步，将锅中紫菜来回翻炒，直至紫菜变为绿色（期中可以根据情况加滴香油）
5、大功告成
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、化痰软坚等功效；可与圆白菜、白萝卜、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
