| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 602千卡 | 86千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 时蔬炒青口热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于露营265分钟消耗的热量150 | |||||
1、将青口肉洗净，去掉影响口感的杂质
2、将大蒜，青椒，洋葱切成小块备用
3、在锅中加入少许食用油，烧热后将蒜末与蔬菜块倒入迅速炒香
4、倒入青口肉大火快炒，在收火时倒入一勺蚝油
5、完成^O^ 很遗憾木有在做菜时拍下步骤～这道菜鲜香诱人且营养丰富，完全是便捷又美味的王牌家常菜嘛～我自己的创意噢木哈哈哈有木有很厉害～
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调经血、降血压、治疗高血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、帮助消化等功效；可与排骨、羊肉、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、促进消化等功效；可与猪肝、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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