| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 910克 | 年糕玉米炖排骨热量/卡路里2017千卡 | |||
 热量2017千卡,相当于有氧运动346分钟消耗的热量350 | |||||
1、加入料酒香葱小火慢炖30分钟
2、切好玉米西葫芦胡萝卜备用
3、将年糕入水焯一下
4、将原料放进锅里倒入高汤慢炖即可
5、OK！出锅！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、生津液等功效；可与茄子、白菜、蘑菇搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与魔芋、鸽子、松仁搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、止虚汗等功效；
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